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孩子的怒气

点击次　| 编辑：向晖心理--向晖　| 时间：2019-01-08 10:01

           孩子们逐渐长大，就开始感觉父母说的未必是对的。有时父母说话语气再不好，更容易导致冲突。这个时候让自己不发脾气，倒不如让自己控制情绪去解决问题。

          1、允许自己发火，不要对自己的情绪求全责备。愤怒同欢乐和恐惧一样都是一种情感，无所谓对也无所谓错，它隶属于你，是你整个人性的一部分。
愤怒也是一种信号，能够向你传递重要的信息。它可能告诉你自己的权益正在受到践踏，自己正在受侮辱或被利用，或有人在漠视自己的需求。愤怒总是意味着有什么事情有待改变。

         2、将怒气外露，锤击枕头，朝惹你生气的人的照片怒吼，坐在汽车里或独自一人在家时，想象自己是在同他们理论。你没有必要对什么人发动人身或口头攻击来发泄怒气——可以同信赖的人谈谈自己多么恼火。在将怒气释放出来之前，你是没法与之打交道的。

         3、增加运动量，将自己的怒气物理化有助于释放体内的紧张情绪。如果不能打网球，跑步或骑自行车，可以清理一下物品快要溢出来的壁橱。没有什么比闷在心中的怒气更能伤人的。

         4、不要让怒气强化你反面的自我形象，不能说因为生气了，自己便成了坏人。你可能会因此怨恨他人，尤其是怨恨父母，而产生负罪感。大声地说：“我生气了，我是有权利生气的。因自己生别人的气而产生负罪感，这并没有关系，假如这是在化解自己的怒气时所产生的想象的话，我有这种感觉既不能算对，也不能算错。”

         5、把你的怒气变为进行自我界定的动力。你心中的怒气在促使你弄清楚与别人相处的时候，自己愿意接受什么，不愿意接受什么这一点上很有益处。它有助于你确定跳出屈服，顺从，唯恐惹别人不高兴的旧模式，还有助于你重新把精力集中到自己的事情上来，退出改变别人的这场无望的战斗。变“我生气因为别人从不让我有自己的生活”为“我再也不允许别人控制我或贬损我了。”