缓解压力的心理自救方案

导读：学点自我安慰和自我放松的技巧。譬如练习瑜伽和太极拳，对消除压力，缓解心血管疾病症状非常有利。培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、听听音乐、唱唱歌曲、练习书法、绘画、打球等，可以怡人情志，调和气血，利于健康。合理饮食可缓解某些不适。若有焦

学点自我安慰和自我放松的技巧。譬如练习瑜伽和太极拳，对消除压力，缓解心血管疾病症状非常有利。培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、听听音乐、唱唱歌曲、练习书法、绘画、打球等，可以怡人情志，调和气血，利于健康。

合理饮食可缓解某些不适。若有焦躁、心悸、失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。不要过分依赖营养保健品。

建立心理支持系统，包括朋友、家人、心理咨询师的交流圈子。在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”，寻求心理帮助。如果精神压力过大，心理承受能力有限，则需进行专业的心理疏导或治疗。

不断更新自己的知识结构，不断完善自我，提升自身竞争力，才能使职业生命长久稳定。

让我们的情绪流动起来

勇敢地面对自已的情绪吧，告诉自己，我现在就是羡慕、妒嫉、怨恨了，就是在意、失望、痛苦了那样又如何！！！任何情绪都是流动的，不管正向还是负向都不会永久固着在你身 ……[查看详细]

学点自我安慰和自我放松的技巧。譬如练习瑜伽和太极拳，对消除压力，缓解心血管疾病症状非常有利。培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、听听音乐、唱唱歌曲、练习书法、……[查看详细]